Коронавирус карантин: Семья в собственном соку.Советы психолога

Коронавирус карантин: Семья в собственном соку. Хорошо помню, как в далеких 1980-х годах, консервы с сардинами в собственном соку, в шутку называли – «Сардины в собственном поту», высмеивая плотность «заселения» банки с рыбой. Однако, сейчас, в апреле 2020 года, совсем не до шуток: как рыбы об лед, друг об друга бьются члены тех семей, что оказались в режиме вынужденной самоизоляции, в рамках пандемии COVID-19( коронавирус). Помимо риска заразиться коронавирусом, есть риски сбивания короны с тех глав семейств, что не смогли правильно организовать досуг своих домочадцев на карантине. Помимо угрозы жизни и здоровью, возникает и вполне реальная угроза развода. И пока мужей и жен спасают от этого зарытые на время пандемии двери мировых судов, семейным психологам всего мира следует срочно дать такой набор правильных советов, которые помогут трансформировать стресс от карантина в позитив от общения с близкими и родными людьми.

Итак, начнем. Почему карантин – семейная проблема? На это есть, по меньшей мере, семь причин:

• — Из-за высокого темпа обычной рабочей жизни, многие мужья и жены элементарно отвыкли от долгого общения между собой.
• — Небольшие размеры жилой площади российских квартир не позволяют создать комфортные собственные уголки для всех членов семьи, что приводит к конкуренции за «жизненное пространство».
• — Подростки и уже взрослые дети могут не подчиняться своим родителям, из-за чего между супругами могут возникать острые педагогические споры.
• — Любые невыполненные или незавершенные кем-то из супругов дела становятся ему/ей обвинительным приговором, который повторяется как мантра и отравляет жизнь.
• — Отсутствие новостей быстро приводит к обеднению общения в паре.
• — Нарушение собственных планов на будущее, нагнетание негативной информации программами новостей, отсутствие живого общения с другими людьми и общий дефицит двигательной активности приводит к стрессу или депрессии.
• — Постоянное присутствие детей (так как школы, сады и вузы закрыты) не позволяет супругам вести активную интимную жизнь, что не позволяет получать эмоциональную разрядку в полном объеме.

Соответственно, чтобы нейтрализовать действие этих неприятных факторов и обстоятельств, даю десять конкретных советов, как правильно не только пережить карантин и самоизоляцию, но и улучшить отношения в вашей семье.

1.Коронавирус карантин. На период семейного затворничества в паре накладывается полный мораторий на высказывание любых претензий друг другу! Как за прошлые ошибки и просчеты, так и за текущие. Потому что, что беспрестанное выяснение отношений в замкнутом пространстве быстро превратит любую семейную пару в пауков или змей в одной банке. Если для мужчины и женщины характерно ухудшение общения после употребления спиртного, его нужно полностью исключить на это время. Важно договориться о том, что никто в этот период времени не кричи друг на друга, не оскорбляет, тем более – не поднимает руку!

2. Коронавирус карантин. Создать эффект движения-перемещения в пространстве, можно  провести «неделю национальной кухни». Это когда каждый день готовится какое-то особенное меню – мексиканское, грузинское, французское, греческое, турецкое, американское, немецкое, татарское, бурятское, украинское, индийское, арабское, и т.д. Скажу больше: можно даже китайское и итальянское))) Через пиццу, спагетти или утку по-пекински, корона-вирус все равно не передается! А вот с жареными летучими мышами, советую быть аккуратнее)) Это пока не по фен-шую)). Давно известно: ничто не объединяет людей больше, чем совместные завтраки, обеды и ужины. Поэтому, в период карантина нужно договориться, что трапезы в семье должны быть общими, а не с тарелками по своим углам.

Кроме того: карантин – прекрасное время, когда в семье можно и нужно самостоятельно делать десерты и сладости. Давно забытые российские народные семейные вкусняшки – желе, «картошка», «сладкая колбаска», пряники, «орешки со сгущенкой», «хворост», вафли, торт «Наполеон», «Блинный», «Медовик», «Сметанник», «Чак-чак», все это – в вашем распоряжении. Тем более, что рецепты всегда можно подсмотреть в Интернете, а ингредиенты для данных блюд являются элементарными: мука, сахар, яйца, масло и молоко. Этого добра, наверняка, все в панике накупили многие килограммы)) Вот и пришло время все это съедать и радоваться жизни.  Кроме того: совместное приготовление вкуснятины – отличный повод приобщить к этому кулинарному искусству наших детей. XXI век только начался, мало ли какие карантины нас ждут еще нас и их впереди. А умение вкусно готовить еще никому не помешало.     

3.Коронавирус карантин. Общее улучшение фигуры и здоровья спортом и диетой. Неделя карантина или две недели самоизоляции при короновирусе– прекрасная возможность сесть всей семье на диету и улучшить фигуру. Фитнес-центры и спортивные магазины закрыты, но приседать, качать пресс и отжиматься от пола можно вообще без инвентаря! Более того: через интернет-магазины (типа Юлы и Авито) или социальные сети можно быстро и очень недорого (прием, с доставкой на дом) приобрести новые или уже бывшие в употреблении вело-тренажер, беговую дорожку, набор гирь или гантель, турник или шведскую стенку для квартиры или что-либо другое. И вот, вся ваша дружная семейка по много часов проводит домашнюю тренировку, до пота и приятной боли в натруженных мышцах. В итоге, когда карантин закончится, вы приятно удивите всех окружающих своими талиями, осанками и бицепсами. И этот общий успех и общая гордость прекрасно укрепит вашу пару!

4.Коронавирус карантин. Разобрать все шкафы! У большинства мужей и жен, живущих в обычном режиме, просто физически не хватает времени разобрать все свое семейное имущество. Отсюда – антресоли шкафов, гардеробные, балконы, лоджии, пространства под ванной и т.д. – забиты самым разнообразным вещами, чаще всего – давно забытыми. Поэтому, период карантина очень правильно использовать для слаженной семейной работы по перебору всего в квартире, расчистке этих «Авгиевых конюшен». Что-то можно выбросить, что-то – уплотнить, что-то – перешить и носить, что-то подарить и т.д. Главное – это настоящий семейный квест, где решается уравнение сразу со многим числом неизвестного и с участием всех членов семьи. А ощущение удовлетворенности от проделанной работы по разбору также будет являться общим.

5.Коронавирус карантин. Разобрать все семейные фотографии в компьютерах. Современная жизнь настолько динамична, что мы даже не успеваем осмысливать множество своих действий. Мы ездим в отпуск, навещаем родственников, устраиваем пирушки, гуляем в парках, растим детей, много работаем. И все это сохраняется нами на фотографиях в компьютерах, ноутбуках, флеш-картах и телефонах. Однако, мы редко просматриваем это и систематизируем, чаще случайно стираем или забываем вместе со старыми гаджетами. А ведь забывать прошлое – значит забывать самих себя, свою семейную историю! Поэтому, в период карантина, самое время – собрать и систематизировать все свои фото и видео за много-много лет и с всех-всех носителей. Поверьте мне как человеку, кто уже сделал это: это займет очень много времени! Однако, раскладывание всего обнаруженного по разным папкам – «Свадьба», «Дети садик», «Дети школа», «Домашние животные», «Юбилеи родителей», «Египет 2008», «Турция-2014», «Доминикана-2011», «Кипр-2017», «Спорт», «Горы», «Родня», «Наши прошлые квартиры и автомобили» и т.д., позволит вам еще раз вспомнить все основные вехи вашего семейного пути. Всплакнуть об ушедшем и погордиться собой, похвалить друг друга и еще раз понять: «Мы такие разные, но вместе – мы сила!»

6.Коронавирус карантин. Показать детям старые фотоальбомы. Семья – это всегда синтез историй, традиций и будущего. Но наши дети так быстро растут, что мы не успеваем посвятить их в историю нашего рода. Однако, в большинстве семей хранятся старые фотоальбомы, где все это отражено. Да и современные бабушки и дедушки всегда могут переслать необходимые сканы старых фотографий по электронной почте или мессенджерам. Поэтому когда еще, как не во время карантина, сесть вместе с детьми и за протяжении пары вечеров рассказывать им о родословной вашей семьи, о ваших прабабушках и прадедушках и других родственниках, участниках войн и революций, индустриализаций и реформ, поднимавших целину и строящих БАМ, совершавших научные открытия и живших в «лихих 1990-х». Именно такие семейные вечера позволяют сохранить дух единства не только между супругами, но и в семье в целом.          

7.Коронавирус карантин. Общение с детьми. Изучение семейных преданий и старых фотоальбомов – это лишь начало большой семейно-карантинной работы по общению детьми. Ведь что греха таить – в обычное время, современные дети всегда недополучают внимание от своих родителей, вечно занятых днем работой, а вечерами очень усталых. Поэтому, самоизоляция родителей вместе с детьми, это идеальное время для профориентации, когда родители смогут не спеша выяснить кругозор и интересы своих сына или дочери. Это время – рассказывать и вместе придумывать сказки, читать книжки, учиться шашкам и шахматам, учить народные пословицы и поговорки, играть в настольные игры, смотреть познавательные программы, лепить из пластилина и слайма, строить домики для кукол и гаражи для машинок, собирать конструктор и ставить научные эксперименты. В конце концов – устроить конкурс на самую лучшую египетскую мумию, обмотав себя рулонами припасенной туалетной бумаги. Дети – одновременно, самая трудная, но и самая благодарная аудитория, которая всегда счастлива от совместной деятельности с мамами и папами. Именно общая деятельность родителей с детьми позволяет и первым и последним почувствовать, как много значит это слово – семья.

8.Коронавирус карантин. Когда в семье никто никуда не спешит – приходит время планировать новые цели, успехи и свершения, уточнять планы на будущее. Муж и жена могут проанализировать свой прошлый, текущий и будущий бюджет. Не только поставить новые задачи, но и без суеты провести через сайты мониторинг цен и ассортимента того, что необходимо приобретать в этом и следующем году. Анализ мебели, дач и земельных участков, квартир и автомобилей, вузов для поступления детей, вакансия для смены работы самих супругов – очень увлекательное и сближающее занятие.    

9.Коронавирус карантин. Расширение социальных связей виртуальными контактами. Речь идет о том, что у любых супругов есть друзья детства, одноклассники и одногруппники, коллеги по прошлым местам работы, дальние родственники и соседи по прошлым местах проживания. С большинством из них связи давно утеряны, однако люди это были приятные и, как правило, хорошо знакомые и для мужа и для жены. С учетом того, что большинство из наших современников имеют аккаунты в социальных сетях, их вполне можно обнаружить. Более того – сам их поиск и начало общения, является позитивной и интересным процессом, в который вовлекаются муж и жена. С учетом заметного снижения во время карантина числа новостей, рассказы о том, кто и чего добился за прожитые годы и десятилетия, повышают интерес супругов к жизни и гордость за свою семью. Ведь семейные успехи, как и все остальное на свете, познаются в сравнении. А потому необходимы данные для этого сравнения! Кроме того, общение со старыми друзьями всегда можно оформить в виде «он-лайн вечеринки корона-вирус-пати», по скайпу или другим видео-мессенджерам. Что будет создавать эффект присутствия и размывать грусть-тоску от сидения в четырех стенах. 

Конечно, в период пандемии и паники, ничто так не укрепляет семью, как созданные в квартире запасы туалетной бумаги и гречневой крупы. Однако, вы видите сами – те десять вариантов семейной деятельности во время карантина, что я перечислил, будут иметь гораздо более долговременный эффект. Гречка будет съедена, туалетная бумага уйдет на ее утилизацию, а вот воспоминания о том, как тепло, весело, креативно и с любовью были проведены дни карантина будут укреплять вашу семью еще на протяжении многих дет, а то и десятилетий! Чего я вам искренне и желаю.     

Всем желаю здоровья, и мы обязательно скоро победим коронавирус!        

С уважением, семейный психолог, д.к.н., профессор Андрей Зберовский.

Мой сайт zberovski.ru, смотрите мои видео на YouTybe. Запись на личную или онлайн консультацию по телефону: +79266335200.

Если вам понравилась статья: Коронавирус карантин: Семья в собственном соку. Советы психолога?  

Мой видео совет вы можете посмотреть по ссылке 

так же вы можете приобрести  Полное собрание сочинений Андрея Зберовского из 17 электронных книг

Я вхожу в рейтинг лучших психологов России за 2019г https://xn—-dtbbbhscewqobbiixl5d.xn--p1ai/currenttop100.asp

Если же вам или вашей семейной паре потребуется помощь,

буду рад дать советы семейного психолога Зберовского 

на личной (в Москве) или онлайн консультации (по скайпу, вайберу, ватсапу или телефону).

Запись на личную или онлайн консультацию по телефону: +7926633520