24 Ноя 2021

Изменяем жизнь к лучшему или начать новую жизнь с понедельника!

Изменяем жизнь с ….понедельника. Периодически возникающее острое желание кардинально улучшить себя и свою жизнь характерно для подавляющего большинства людей. Стремление жить по-новому, чаще всего, привязывается к какой-то конкретной дате. Те, кто читает сейчас эти строки, наверняка, уже имеет собственный опыт изменения жизни с понедельника, начала отпуска, Дня Рождения или Нового года. Сбросить лишний вес; сменить стиль одежды и манеру общения; перестать ссориться с окружающими; стать более дисциплинированными, перестать опаздывать и начать все делать вовремя, никогда не обманывать близких; уделять больше времени детям и/или родителям; выучить иностранный язык; начать посещать спортзал три раза в неделю; перестать часами сидеть в социальных сетях и компьютерных играх; вовремя ложиться спать и т.д. Список заявок на внутренний и внешний апгрейт личности у каждого из нас свой.

Старт новой жизни, как правило, успешен: какое-то время мы, действительно стараемся и добиваемся неплохих результатов. Затем, как правило, происходит что-то такое, что сначала замедляет наши шаги к Новому Себе, а затем откатывает нас назад, в прошлое. Мы сначала героически боремся, потом понимаем, что есть что-то сильнее, чем мы и опускаем руки. И с наивным оптимизмом начинаем искать в календаре очередную судьбоносную дату. Тот самый день, с которого мы, как птица Феникс, вскормленные собственными иллюзиями, что уж в этот то раз у нас все будет по-другому, а не как раньше, будем возрождаться из пепла прошлых неудач.

Интересно, что само слово «календарь», имело в прошлом два смысла. «Календами» в древнем Риме называли первые дни каждого месяца, календарь – список всех месяцев в году. Одновременно с этим, в Риме бытовала поговорка: «До греческих календ», то есть – никогда или с постоянным переносом сроков исполнения обещанного. Потому что в греческом языке такого понятия как «календы» не существовало. Эта поговорка применялась не только к людям, которые вовремя не отдавали долги, но и к тем, кто брал обязательства перед самим собой и тоже не справлялся.

Давайте ответим на три вопроса: Почему люди тысячелетиями верят в том, что в любой момент времени они могут стать другими, более совершенными? Что же во все времена и сейчас мешает нам делать себя и свою жизнь лучше с конкретного дня месяца? И как сделать задуманное реальностью не на две-три недели или месяца, а на многие годы или целую жизнь?

Вера в модернизацию своего «Я» с завтрашнего дня началась с первобытности, с древних инициаций. Когда юноши и девушки, пройдя серию испытаний, в один миг посвящались в статус взрослого. В дальнейшем, в истории, даже получали профессиональные или сословные статусы. Кто-то посвящался в монахи, кто-то – в рыцари, а кто-то – ремесленники. Конечно, на самом деле, все эти люди проходили суровую многомесячную подготовку, в режиме жесточайшей дисциплины учились жить в новом для себя ритме, с новыми мотивами, целями и ценностями. Но в личном и в общественном сознании запоминалась только финальная точка: с такого-то конкретного дня месяца один человек исчезал и появлялся другой. Крепостной крестьянин становится свободным, подмастерье – мастером, лакей – видным сановником. И многим очень хотелось это повторить.

Мешает же этому склонность нашего организма, нашей физиологии и психологии к цикличности. В ДНК каждого живого существа содержится то, что в дальнейшем становится циркадным ритмом – набор цикличных шаблонов функционирования всех клеток и органов тела и даже нашего поведения, адаптированных под смену времени дня и ночи, сезона года, модели размножения и т.д. Дыхание, питание, смена режимов сна и бодрствования, запрос на эмоции любви – все это циклично. Именно это круговая повторяемость в режиме «белка в колесе», настроена на то, чтобы при малейшей стабилизации условий нашей жизни, выйдя из режима перенапряжения, тут же откатывать нас назад в исходное состояние. Которое для нашего тела и нейронных цепей мозга является привычным, энергосберегающим, не требующим дополнительных усилий по концентрации внимания на самоконтроль, самопринуждение и саморефлексию. Как для искусственного спутника Земли, чтобы подняться выше по орбите, требуется регулярное включение двигателя, а иначе он постепенно потеряет высоту и упадет вниз, так и для человека нужно постоянно включать дополнительные мощности, чтобы поддерживать ДРУГУЮ траекторию жизни, с ИНЫМИ правилами. И так как вечные двигатели пока существуют только в фантастических романах, для этого нужно где-то искать дополнительную энергию, заставлять или мотивировать себя и свой мозг тратить и тратить драгоценные калории.

Проще говоря: Когда мы вдруг принимаем решение внести существенные улучшения в свое поведение, в нашей голове вступают в конфликт два блока мозга: так называемый древний мозг (задний, средний, промежуточный отделы), отвечающего за поддержание той стандартной модели жизни, что естественным путем сложилась к той дате в календаре, когда на вас нашло озарение, и новый мозг (конечный отдел мозга). И чтобы сознательное желание трансформировать себя (идеальное в чистом виде) смогло осуществить кардинальную перекоммутацию сложившейся нейронной сети мозга, не просто внести изменения в годами отрегулированные условные рефлексы (вспомните собаку Павлова), а закрепить их надолго и навсегда, мало просто желания и громкого заявления! Нужно добиться изменений в химии тела, чтобы гормоны начали работать на ваши хотелки, а не безусловные рефлексы и основные инстинкты.

Эта огромная работа осуществляется нашей волей через союз с самыми разными гормонами, начиная от гормона предвкушения и мотивации дофамина, заканчивая давящим на нас гормоном адреналином и даже половыми гормонами. В общем, успешность быстрого изменения себя, по схеме – «изменяем жизнь начиная с понедельника или с первого января», зависит от пяти факторов:

1.Изменяем жизнь-Контроль над дофамином. Удастся ли вам сделать так, чтобы смена режима вашей жизни и поведения начала давать вам не грустные, а именно радостные эмоции. То есть, стимулируют ли ваши новации выработку гормонов, что помогут в закреплении придуманного вашим сознанием на биологический носитель, в виде вашего же тела. Только в этом случае поговорка, согласно которой «Привычка – вторая натура» начнет работать в обратном направлении. И создаваемая вами с нуля новая натура начнет не только разрушать старые шаблоны, но и создавать под себя новые поддерживающие ее полезные привычки Адаптировать тело под новые правила приема пищи, сна, физической и психологической нагрузки, автоматизировать это.

Хочешь, чтобы новое в вас оказалось не временным, а навсегда?

Получай от этого удовольствие и автоматизируй это.

Речь идет о том, что вы должны регулярно хвалить себя за сделанное и достигнутое, развивая мотивацию через знак плюса. Не лишая себя чего-то привычного и страдая от этого, а получая наслаждение от своего обновления

2.Изменяем жизнь- Контроль над адреналином. Удастся ли вам заставить себя делать трудные вещи, развить вашу волю. Это можно сделать за счет постоянного самоанализа, регулярной самокритики и даже применения к самому себе различных санкций (лишения себя чего-то вкусного, досуга, интима и т.д.). Но гораздо эффективнее работает назначение себе внешнего руководителя: Лидера, Гуру, Сенсея, Вождя, Учителя, Праведника или хотя бы психолога, тренера или коуча. Постоянная отчетность перед авторитетной для вас личностью будет держать вас в тонусе, окажется внешним психологическим экзоскелетом. Именно этим обстоятельством объясняется успешность прокачки себя под чьим-то руководством. И не важно: искренним или коммерчески обоснованным. Главное, что пока новые принципы поведения не станут шаблонами и вы будете склонны срываться в привычные модели, окрики извне и сама необходимость в регулярной отчетности, будет психологически держать вас с тонусе.

Договориться с другим человеком всегда труднее, чем с самим собой.

Поэтому тотальный внешний контроль в начале изменений –

важнейшее условие успешности и необратимости этих изменений.

3.Изменяем жизнь-Контроль над половыми гормонами. Речь идет о мотивации человека. Самая понятная для нас мотивация – половая. Это когда мы хотим утереть всем нос и доказать что мы можем быть красивее, богаче, здоровее, умнее и т.д. Все это, по сути, ведет нас к тому, чтобы поднять свою престижность как полового партнера, стать более привлекательными для представителей противоположного пола. И чем больше нам удастся получить от них комплиментов, тем эффективнее результат. Именно поэтому, те, кто не делают тайны из своих изменений, а корректируют себя в режиме публичных анонсов и постоянного общения с социумом, те, что много общаются и слышат, как все вокруг восторгаются их изменениями, обычно, получают более быстрый и долговременный эффект, чем сражающиеся сами с собой наедине, вдали от людей и грустят от отсутствия чего-то привычного.

Для победы над собой, нужно не только верить в себя,

но и просить окружающих вовремя напоминать вам

о необходимости следовать заявленным вами же принципам.

4.Изменяем жизнь-Четкая пошаговая дорожная карта, детализирующая изменение ваших старых привычек на новые, плюс визуализация результата. Мало сказать себе, что вы не будете принимать пищу после 19 часов, но и научиться раньше ложиться спать, пока голод не сломил вашу волю. Желая бросить курить, важно поменять круг общения, не общаясь с курильщиками. Чтобы не набирать лишние килограммы днем, не стоит обедать и пить чай с коллегами в офисе, а выходить на обеде на прогулку. Желаете не опаздывать утром, подготовьте всю одежду с вечера. Планируете стать душой кампании друзей – учите свежие анекдоты и шутки, пока едете на работу. Стремитесь получить новые знания онлайн – сначала положите во все свои сумки зарядные устройства для телефона и купите удобные наушники. Хотите посещать спортзал три раза в неделю – заведите себе в нем друга или инструктора. И т.д. и т.п. А еще заведите себе дневник ваших реформ, где ежедневно будете записывать свои показатели и наглядно видеть свое приближение к цели. Разумеется четко представляя саму цель: как вы стали богаче или привлекательнее, успешнее в профессии или в понимании окружающих, увеличили продолжительность своей жизни или улучшили репутацию.

5.Увеличьте уверенность в себе воспоминаниями о прошлых успехах. Мотивация это хорошо, но очень важно знать, что вы – это не просто желаете, а вы – это можете! И это уже неоднократно проверено на практике! Поэтому, начиная что-то существенно менять в себе, важно вспомнить все свои серьезные достижения в прошлом! Как вы получали грамоты и призовые места в школе или университете, на спортивной секции или в музыкальной школе; как добивались признания при переезде в новый двор или ловили самую большую рыбу; как стали чемпионами школы по подтягиваниям на турнике или у вас списывал весь класс; как в вас влюбилась самая красивая девочка в классе или от вашей улыбки таял профессор или начальник на работе. Здесь я говорю так:

Знание – сила! Знание своей силы делает сильнее вдвойне!

Ведь именно самоуважение и желание не упасть лицом в грязь перед собой же, дает особую прочность тогда, когда начинает казаться, что что-то идет не так и пора смириться с неудачей! И именно память о том, как много книг я написал ранее, позволяет мне героически заканчивать эту статью в два часа ночи, когда вся моя семья уже спит)).

В общем, вы поняли: все психологические секреты успешного обретения вами вашего нового «Я» уже давно известны, а потому дело за малым – за применением этого на практике вашей жизни! Только при таком подходе вы войдете в новую жизнь не по-старому, со старыми же результатами, а действительно по-новому. И ждать для этого заветного понедельника или первого января вовсе не обязательно. Как раз высший пилотаж управления собой – это начать уже прямо завтра, или может даже сегодня! Прямо сейчас!

Если же трудно анализировать и исправлять вашу семейную ситуацию и потребуется помощь, зберовский